飯山市は移住あり？東京駅まで新幹線通勤を◎○△×でざっくり判定

※本記事は「自治体単位でざっくり比較する」スタンスです。飯山市内の細かな居住エリア（駅徒歩・学区・買い物距離など）までは詰めません。まず全体感を掴み、候補が絞れたら住みたいエリアの最寄り駅で再計算してください。

• 更新目安：2026年06月時点（運賃・家賃相場は変動します）
• 目的地：東京駅
• スタート駅（評価用）：飯山駅（北陸新幹線停車駅／東京駅への導線が最も容易）
• 主要手段：北陸新幹線（はくたか自由席前提）
• 会社補助（筆者前提）：1日上限5,000円（往復費用と自己負担を併記）

評価結果

要点：飯山市は「新幹線なら東京駅まで約100〜120分」で、通勤時間はギリギリ△。ただし交通費はかなり重く、斑尾高原・なべくら高原・千曲川・雪国の田舎成分にどこまで惹かれるかがポイントです。

世帯年収1,200万（手取り月約76万）なら、家賃＋週5交通費（補助あり自己負担）を月19万（手取り25%）以内にできれば現実的。飯山市は週5交通費（補助あり自己負担）が月約23.4万 → 交通費だけで25%ラインを超えるため、週5通勤前提では固定費面がかなり厳しいです。

項目	評価	補足
A 通勤時間	△	東京駅まで片道約99〜117分
B 交通費	×	往復 16,720円／自己負担 11,720円
C 家賃相場	◎	3LDK 70㎡：約6〜8.7万円目安／在庫：かなり薄め
D 生活環境	○	買い物◎／医療○
E 推しポイント	＋＋＋	斑尾高原、なべくら高原、千曲川、菜の花公園、戸狩温泉
結論	週1なら検討可	週5は交通費で厳しいが、雪国・高原・里山の暮らしはかなり魅力的

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↓評価基準はこちら！↓

A. 東京駅までの通勤時間（電車＋新幹線）

飯山市内はどの駅から乗るかで、飯山駅までのアクセス時間が変わります。ここでは「代表駅＝飯山駅」を起点に、乗車時間だけでざっくり比較します。

判定（飯山駅→東京駅）

• 約99〜117分（飯山駅→東京駅：北陸新幹線はくたか） → △（91〜120分）

北陸新幹線の飯山〜東京は、便によって約1時間39分〜1時間57分ほど。この記事では、自由席が使える「はくたか」前提で、約99〜117分のレンジで見ます。

週1／週2／週5の“乗車時間”イメージ

• 片道：約108分
• 往復：約216分

出社頻度	週の合計乗車時間（目安）
週1	約3時間36分
週2	約7時間12分
週5	約18時間00分

コメント

飯山市は、長野県内の新幹線通勤候補としては「時間だけならギリギリ検討できる」自治体です。飯山駅に北陸新幹線が停まるため、長野駅乗換や在来線接続なしで東京駅へ向かえるのは大きな強みです。

ただし、片道約100〜120分なので、評価は△です。上田市や長野市よりは東京から遠く、毎日通うにはかなり重くなります。週1出社なら「今日は東京へ行く日」と割り切れますが、週2になると往復約3時間半の移動が生活に入ってきます。

週5出社は、時間だけでも週18時間前後。さらに自宅から飯山駅までの移動、駅前駐車場、待ち時間、帰宅後の移動を足すと、かなり大きな負担になります。

飯山市は「東京に毎日通う街」ではなく、「北信州で暮らしながら、必要な日だけ新幹線で東京へ行く街」として見るのが現実的です。

B. 交通費（新幹線／自由席）

判定（飯山駅→東京駅）

• 往復 16,720円/日 → ×（9,000円〜）
• 〖会社補助あり（上限5,000円/日）〗自己負担：11,720円/日
• 〖会社補助なし〗自己負担：16,720円/日

飯山〜東京の北陸新幹線は、自由席で片道8,360円を目安にします。指定席を使うと上振れします。この記事では、サイトルールに合わせて自由席片道8,360円を採用します。

週1／週2／週5の“お金”イメージ

出社頻度	往復運賃（週）	自己負担（週・補助あり）	自己負担（週・補助なし）	月の自己負担（補助あり・週×4）	月の自己負担（補助なし・週×4）
週1	16,720円	11,720円	16,720円	46,880円	66,880円
週2	33,440円	23,440円	33,440円	93,760円	133,760円
週5	83,600円	58,600円	83,600円	234,400円	334,400円

※月は簡便に「週×4」で計算。実運用は定期・えきねっと・新幹線eチケット・勤務形態などで最適解が変わります。
※運賃は改定やルートで変動します。ここでは2026年06月時点の目安として掲載しています。

コメント

飯山市の最大の弱点は交通費です。新幹線で東京駅まで約100〜120分という速さは魅力ですが、往復16,720円は評価基準では×です。

会社補助が1日5,000円出ても、自己負担は1日11,720円。週1でも月約4.7万円、週2なら月約9.4万円です。飯山市の家賃がかなり安くても、交通費で固定費メリットが大きく削られます。

週5出社はかなり厳しいです。補助ありでも月約23.4万円、補助なしなら月約33.4万円。家賃を払う前に、交通費だけで手取り25%ラインを超えます。

飯山市を東京通勤圏として見るなら、会社の新幹線代補助ルール、自由席・指定席の扱い、新幹線定期、えきねっと利用の可否、出社日の集約がかなり重要です。週1出社や月数回出社なら検討できますが、週5出社前提ではかなり厳しい自治体です。

C. 家賃相場（2LDK／3LDK）

ここは比較をブレさせないために、2LDK（50〜60㎡）と3LDK（70㎡前後）の2本で見ます。評価は原則「3LDK」を基準にします。

判定（飯山市）

• 3LDK：おおむね 約6〜8.7万円目安 → ◎（〜9万円）
• 参考：2LDKは 約5.4〜5.8万円 が中心
• 在庫感：かなり薄め（3LDK・70㎡前後は公開相場が薄く、2LDK・3DK・戸建賃貸・4LDK以上も含めて慎重に見る）

間取り	目安家賃	所感
2LDK（50〜60㎡）	約5.4〜5.8万	夫婦2人ならかなり軽い。築年数・駐車場・駅距離で差が出る
3LDK（70㎡前後）	約6〜8.7万	子ども1人想定でも固定費を抑えやすいが、掲載件数はかなり薄い

コメント

飯山市は、家賃面ではかなり強いです。2LDKは5万円台が見え、3DKや戸建系まで含めれば、ファミリー向けでも比較的安く住める可能性があります。

ただし、ここはかなり注意が必要です。飯山市は賃貸在庫が厚い街ではありません。SUUMOでは2LDK・3DKの相場は見えますが、3LDKの公開相場は薄く、アットホームでも3LDKの相場が出ないタイミングがあります。Yahoo!不動産では5K以上で6万円台の相場も見えますが、掲載件数は少なめです。

つまり、飯山市の家賃評価は「安い物件を探せる可能性は高いが、希望条件に合う3LDKが常に出ているとは限らない」という見方になります。

飯山市は、飯山駅周辺、市街地、木島・常盤方面、戸狩温泉方面、斑尾高原方面で暮らしの性格がかなり変わります。東京出社を少しでも考えるなら飯山駅アクセス、市内生活重視ならツルヤ・ベイシア・カインズ周辺、田舎成分重視なら千曲川沿い・戸狩・斑尾・なべくら方面という見方になります。

家賃の安さは大きな魅力ですが、東京通勤が高すぎるため、「安い家賃で通勤費を吸収する」という発想には限界があります。飯山市の家賃メリットを活かすなら、基本はリモート寄りで考えたいです。

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D. 生活環境（買い物・医療）

生活環境は迷子になりやすいので、生活必需の2点だけに絞ります（車あり前提のため、距離条件は置きません）。

買い物（◎/○/△/×）

• ◎：食品スーパー、スーパーセンター、ホームセンターがあり、車ありなら日常生活は市内でかなり回せる

ツルヤ飯山店、ベイシア飯山店、カインズ スーパーセンター飯山店、ドラッグストア系店舗など。

巨大モール型ではありませんが、食品スーパーとスーパーセンター、ホームセンター系がそろっています。車ありなら、食品・日用品・DIY・園芸・冬用品まで市内でかなり回しやすいです。

医療（◎/○/△/×）

• ○：市内に飯山赤十字病院があり、一次救急・二次救急を担う第二次救急医療機関としての受け皿がある。ただし三次救急・高度専門医療は長野市方面など広域利用も視野

飯山市の医療の受け皿（例）：

• 飯山赤十字病院（一次救急・二次救急を担当する第二次救急医療機関）
• 飯山赤十字病院の救急受診（365日24時間対応）
• 救急告示病院、第二次救急医療機関、へき地医療拠点病院としての指定
• 重い救急・高度専門医療では、長野赤十字病院、長野市民病院、信州大学医学部附属病院など広域利用も視野

※病院の受け入れ体制は日々変わるため、最新は公式情報をご確認ください。

コメント

飯山市の生活環境は、車ありならかなり実用的です。買い物は、ツルヤ、ベイシア、カインズスーパーセンターがあり、食品・日用品・ホームセンター系は市内で回せます。

長野市や松本市のような都市的な厚みはありませんが、日常生活で困るほど薄いわけではありません。むしろ、雪国の生活に必要な買い物を市内でまとめやすいのは評価できます。

医療は○評価です。飯山赤十字病院が市内にあり、一次救急・二次救急を担っています。救急受診も365日24時間対応の案内があり、診療所中心の自治体よりは安心感があります。

ただし、救命救急センターや大学病院まで市内にあるわけではありません。重症時や高度専門医療では、長野市・松本市方面など広域利用も前提にしたほうが安全です。子育て世帯なら、小児救急、夜間休日、搬送先を事前に確認しておきたいです。

飯山市は「北信州の生活都市」として、最低限以上の生活基盤を持ちつつ、自然と雪国感がかなり濃い街です。

E. 自治体の推しポイント（田舎成分の加点）

Eは必需ではなく、田舎好きの筆者に刺さるポイントがあれば加点します。

判定（飯山市）

• 推し度：＋＋＋（刺さる要素が非常に多い）

飯山市の推し（例）

• 斑尾高原：トレッキング、スキー、湿原、ブナ林、高原の涼しさが楽しめる
• なべくら高原：ブナの森、巨木、紅葉、雪国の自然が濃いエリア
• 千曲川：河川敷、菜の花、田園、雪景色とセットで飯山らしい風景をつくる
• 菜の花公園：千曲川を見下ろす丘の公園。春の菜の花と残雪の山並みが強い
• 戸狩温泉：スキー場・温泉・雪国の山里感があるエリア
• かまくらの里：豪雪地帯らしい冬のイベント・雪国体験
• ほか：飯山城址公園、北信五岳の眺望、寺町の雰囲気、雪景色、米どころ・アスパラ・きのこなど

コメント

飯山市の推しは、かなり強いです。高原、ブナ林、川、菜の花、温泉、雪国感がそろっていて、都会から離れたい人にはかなり刺さります。

まず斑尾高原が強いです。スキーだけでなく、トレッキング、湿原、ブナ林、高原の涼しさがあります。夏に高原へ逃げられる、冬は雪景色を楽しめる、という暮らし方ができます。

なべくら高原もかなり良いです。ブナの森、巨木、紅葉、深い雪。派手な観光地というより、森そのものを味わうような自然の濃さがあります。自然系・田舎成分としてはかなり高評価です。

千曲川と菜の花公園も飯山市らしい推しです。春には菜の花と残雪の山並み、広い川、田園の風景が重なります。都会ではまず得られない景色です。

戸狩温泉やかまくらの里まで見ると、雪国暮らしの魅力がかなり出ます。温泉、スキー、雪景色、かまくら。東京通勤の現実性は重いですが、「北信州の雪国に住む」楽しさはかなりあります。

注意点は、豪雪です。雪は魅力でもあり、生活負担でもあります。雪かき、屋根雪、除雪、スタッドレスタイヤ、暖房費、冬の運転、通勤時の駅までの移動は、住む前に必ず現地感を掴みたいです。

筆者が住むとしたら（総評）

前提：筆者は「東京駅勤務のサラリーマン（出社あり）」で、妻はフルリモート。車は1台。通勤手当は1日上限5,000円。田舎成分（温泉・高原・田園など）があるとテンションが上がります。

結論：週1出社なら検討可。週5は交通費がかなり厳しい。

週1〜2出社が主なら、飯山市は条件付きでありです。

通勤時間だけ見ると、飯山駅から東京駅まで約99〜117分なので、長野県内の中ではまだ戦えます。新幹線駅が市内にあるのは大きな強みです。長野駅まで在来線で出る必要がないため、ルートのわかりやすさもあります。

ただし、交通費がかなり重いです。往復16,720円。会社補助ありでも1日11,720円の自己負担です。週1で月約4.7万円、週2で月約9.4万円。家賃が安くても、出社頻度が増えると固定費メリットはかなり削られます。

週5出社はかなり厳しいです。補助ありでも月約23.4万円、補助なしなら月約33.4万円。これは東京通勤圏として見ると、かなり大きなマイナスです。

一方で、飯山市で暮らす魅力はかなりあります。家賃は安く、買い物はツルヤ・ベイシア・カインズで回しやすい。医療も飯山赤十字病院が市内にあります。

そして、自然系の推しが強いです。斑尾高原、なべくら高原、千曲川、菜の花公園、戸狩温泉、かまくらの里。都会から離れたい目線では、かなり夢があります。

筆者目線では、飯山市は「東京に毎日通う街」ではなく、「北信州の雪国で暮らすために、東京出社を週1程度まで抑える街」です。フルリモート寄りで、新幹線代の自己負担を飲めるなら、かなり面白い候補です。

筆者目線での“刺さりポイント”

• 通勤時間△：新幹線なら東京駅まで約99〜117分。週1なら現実的
• 生活環境○：買い物は◎級。医療も市内に二次救急の受け皿がある
• 推し＋＋＋：斑尾高原、なべくら高原、千曲川、菜の花公園、戸狩温泉の雪国・里山成分が強い

ここだけ注意（住む前にチェックしたいこと）

• 飯山駅までのアクセス。駅徒歩圏か、車・バスで出るかで通勤負担が変わる
• 新幹線代の会社補助ルール。自由席、指定席、定期、えきねっと利用可否を確認
• 週2以上は交通費がかなり重い。出社日の集約、リモート比率の固定化が必須
• 3LDK・70㎡前後・築浅・駐車場付きは、相場より実際の在庫確認が重要
• 市街地、戸狩、斑尾、なべくら方面では生活動線と冬の道路条件がかなり変わる
• 豪雪地帯なので、雪かき、屋根雪、除雪、暖房費、スタッドレスタイヤ、冬道運転を確認
• 千曲川周辺の浸水、山際の土砂災害、雪崩、地震時のリスクなど、住所ごとのハザードマップ確認は必須
• 果樹園・田園エリアは農繁期の道路感、虫、鳥獣対策なども確認
• 斑尾高原・戸狩温泉・菜の花公園周辺は観光シーズンの混雑も確認
• 「自治体単位でざっくり」評価なので、最終候補になったら住みたいエリアの最寄り駅で再計算

まとめ：飯山市はどんな人に刺さる？

・刺さる：週1出社〜月数回出社で、東京駅にも通いたい。家賃をかなり抑えたい。斑尾高原・なべくら高原・千曲川・菜の花公園・戸狩温泉がある暮らしに惹かれる。

・注意：週5出社を常態化させるなら、交通費が最大のネック。新幹線代の会社ルール、出社日の集約、飯山駅までの動線、冬の雪対策は必須。

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